Az oldal folyamatos frissítés alatt áll!

Csapatunk - Edzők

Buda Fitness

Fábián Nóri :: Fejes Gábor :: Kriszta :: Győrvári Ági :: Kravjánszki Marianna
Müller Dia :: Péntek Alexa :: Péter Ági :: Szabó Diana ::Szereday Orsi :: Türi-Nagy Szabina

Fábián Nóri

Lágymányos: aerobik edző - alakformáló, step, zsírégető és kondi step

Szakirányú végzettség: aerobik edző Fitness Akadémia ill. TF-Testnevelő edző folyamatban

Pályafutás kezdete: 2007.november

Sportmúlt: müvészi torna ,jazz tánc,aerobik

Alakformáló: Az óra elején súlyzózunk egy kicsit,majd derékra vagy mellizomra,vádlira erősítünk, az óra második felében alaposan megdolgozzuk a farizom,belső comb ill. has izmait,azaz a kritikus testtájakat.

Step: 5 blokkos szimmetrikus táncosabb elemekkel tarkított 2x8as koreográfiát tanulunk be minden órán, amit erősítő részekkel egészítünk ki.

X-co+zsírégető: Egyszerü koreográfiájú,könnyen követhető zsírégető óra,amelyet kiegészítünk az X-Co használatával, az óra végén pedig erősítünk.

Kondi-step/zsírégető step: Egyszerü,könnyen követhető óra 2x8as szimmetrikus felépítés jellemzi, melyet súlyzóval a kézben hajtunk végre,az óra hasizom gyakorlatokkal zárul.

Fejes Gábor

Lágymányos: aerobic edző - alakformáló kondi, zsírégető, alakformáló, box-aerobic

Szakirányú végzettség: Fitness Akadémia - aerobic edző
Iron-box ,fight- box, kondi-step, alakformáló, zsírégető, köredzés óratípusokat tartok.

Tanulmányaim során betekintést nyertem a helyes táplálkozás és a mozgás, sportolás fontosságáról.
Életem eddigi részének is szerves részét képezte a sportolás. Gyermekkorom óta sportolok, úsztam 5 évig, majd futballoztam 7 évig. Ezt követően atletizáltam 2 évig, majd megismerkedtem a Taekwon-doval. Két éve járok rendszeresen aerobik órákra, valamint aerobik rendezvényekre.
Sportolóként nagyon jól tudom, hogy a szervezetnek milyen fontos a megfelelő tápanyag utánpótlása, a regeneráció, a pszichés és lelki egyensúly, a harmónia megteremtése, és az ingergazdag környezet.
Óráim során ehhez igyekszem hozzásegíteni vendégeimet, megfelelő motiváltságot és szakszerűen összetett órákat biztosítani, de az úthoz én csupán hozzásegíteni tudlak, Nektek kell végigjárni azt!

Elképzeléseim a jövőre nézve:
Szeretnék magas szintű aerobik oktató lenni! Ennek érdekében folytatom tanulmányaimat pilates, x-co, felxi bar, hot-iron, valamint az új stílusirányzatok felé orientálódva (Gymstick). 2009-ben szeretném a  személyi edző szakot elkezdeni a Fitness Akadémián.

Fitness filozófia:
A fittségen olyan pszichés-fizikai alapállapotot értünk, amely az egészséget és a minőségi életet célozza meg, magába foglalva az általános jó közérzetet, a megnövekedett mindennapi teljesítőképességet.
A fittség jóval többet jelent, mint az egészséget jelentő állapotot. A fittségre törekvő személy, teljesítőképességének tudatos fejlesztését határozza meg. A fitt egyén egészsége nehezebben támadható meg, külső és belső traumák ellen jó védettséggel rendelkezik!

A Buda Fitnessben alakformáló, zsírégető és box aerobik órákat tartok.

Alakformáló:
Igyekszem minél több izomcsoportot foglalkoztatni az órákon, és folyamatosan változtatni a gyakorlatokat, ezzel is érdekesebbé téve az óráimat. Hatékonyság érdekében az egyes izomcsoportokra visszatérően végezünk gyakorlatokat (lehetőleg agonista-antagonista párok, ellentétesen működő izomcsoportokat foglalkoztatva) annak érdekében, hogy minél több ismétlésszámot tudjunk elvégezni az adott izomcsoportra.

Igyekszem statikus és izometriás gyakorlatokkal, illetve minél több eszköz igénybevételével tovább emelni az óra színvonalát.

Az intenzív edzést követően gyakran relaxációval zárjuk az órát, hogy minden kedves vendég elégedetten, és felfrissülten távozhasson az óráról.

Zsírégető:
Hasonló az alakformáló órához képest, azzal a fő különbséggel, hogy több kardió részt tartalmaz az óra, így biztosítva a magas intenzitást, valamint a pulzus zsírégető tartományban tartását.

Box:
Legintenzívebb alakformáló és zsírégető óratípusok egyike. Intenzív alakformáló, mert az egész testet, minden izomcsoportot igénybe vesz, ezt a hatást egészíti ki a saját testsúllyal végrehajtott, úgynevezett szabadgyakorlatok, melyeket korosztálytól és nemtől függetlenül mindenki képes végrehajtani. Magas intenzitása miatt pörgős az óra, ezzel biztosítva a zsírégető hatást.

Óráim során erősítő blokkokat is alkalmazok, és az edzés végén többek között a has, hát és farizmot is igénybe vesszük.

Kriszta

Lágymányos: személyi és terem edző

Szakirányú végzettség: TF testépítés-fitness sportoktató

Pályafutás kezdete: 2006

Sportmúlt: Magyar Testépítés-Fitness és Erőemelő Szakedzők, Országos Szöv./Power Endurance Test, Fitness,

Edzői múlt: BEST GYM , teremedző, személyi edző, Magyar Edzők Társaságának tagja

Fitness Filozófia:

"Egy életre csak egy testet kapunk, nem mindegy hogyan érezzük magunkat benne!"

Kedves Sporttársak!

2006-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Továbbképző Intézet által szervezett Testépítés-Fitness Sportoktatói szakon. A testépítésben, a fitness sportban szerzett tapasztalataim szeretném átadni nektek. Segítséget nyújtok kortól-nemtől függetlenül. Alakotok formálásában, fogyásban, versenyre felkészítésben, egészségetek megőrzésében, állóképességetek, közérzetetek javításában. Célotoknak megfelelő étrend kialakításában, és azok helyes használatában.

Szeretettel Várlak Benneteket!

Győrvári Ági

Lágymányos: aerobik edző - dance step, alakformáló

Szül. idő: 1981
Szakirányú végzettség:
     Fitness Akadémia - aerobik edző
     Wellness Vibro Trainer
Pályafutás kezdete: 2002
Sportmúlt: 6 év társastánc

Fitness filozófia:
Dögös táncórák, kemény box órák... Ha kezdő is vagy, gyere bátran, figyelek Rád. Ha már régóta nyomod, nagy küzdő vagy - garantáltan kihozom Belőled az állatot. :) Azoknak meg, akik hozzám járnak, köszönöm a kitartó munkát, sok vidám pillanatot! Ti vagytok a legjobbak! :)

Kravjánszki Marianna

Szakirányú végzettség: aerobik oktató - TF
Pályafutás kezdete: 2006
Sportmúlt: szinkronkorcsolya
Alakformáló: óráimon minden izomcsoportot átdolgoztatunk, különös hangsúlyt fektetve a problémás testrészekre. Ezeken a koreográfia nélküli, könnyen követhető fitness órákon súlyzót, gumikötelet és step lépcsőt használunk. Óráim után garantált az izomláz!
Zsírégető: az óra első felében step padon dolgozunk, könnyen követhető koreográfia kombinálva cardio gyakorlatokkal, magas intenzitású! majd erősítés következik, az órát mindig hasizom gyakorlattal zárjuk.

Müller Dia

Lágymányos: aerobic edző - intervall step, power training, step, erősítés

Szakirányú végzettség: aerobik oktató, gymstick trainer
Pályafutás kezdete: 2004.

Sziasztok, Müller Dia vagyok. Egészen kis korom óta táncolok, 2004 óta aerobik oktatóként is dolgozom. Pörgős, dinamikus, jó hangulatú óráimon szeretném "átragasztani" mindenkire azt a vidámságot és lendületet, amit nekem a mozgás és a zene nyújt. Szeretném, ha ezért az érzésért és hangulatért járnátok az órámra, nem pedig azért, mert mozogni kell...

Interval step: Rövid, koreografált step blokkokból és statikusabb, rövid erősítő, esetleg dinamikusabb zsírégető blokkokból, illetve ezek váltakozásából felépülő óra.

Power training: Nem koreografált, dinamikus óra! A zsírégető, az alakformáló és az erősítő órák alapjaira épül, sok-sok cardio gyakorlattal.

Péntek Alexa

Lágymányos: aerobik edző - erősítő, alakformáló, zsírégető/kondi step

Szakirányú végzettség: aerobic edző IFA

Pályafutás kezdete: 2002

Sportmúlt: kosárlabda,versenytánc

Erősítő/alakformáló: különböző izomcsoportok intenzív de izületkímélő edzése a különféle eszközök segítségével.

Zsírégető/kondi step: könnyen megtanulható koreográfia alaplépésekből álló gyakorlatok, amelyek edzik a testet és frissitik a lelket.

Péter Ági

Lágymányos és Tétény: aerobik edző - alakformáló, body power, zsírégető és kondi step, fit-box

Szakirányú végzettség: aerobic edző FA

Pályafutás kezdete: 2007

Sportmúlt: úszás, röplabda, atlétika, torna

Alakformáló: kevésbé dinamikus óra, melyen a főbb izomcsoportokat mozgatjuk meg általában különböző eszközök segítségével.

Zsírégető/kondi step: step padon végzett magas intenzitású, nem koreografált óratípus az állóképesség fejlesztésére, majd erősítő blokkokkal megdolgoztatjuk az izomcsoprtjainkat.

Fit-Box: dinamikus óratípus magas intenzitással, rúgások és ütések különböző fajtáival és kombinációival felépítve az egész test átmozgatására szolgál.

Body power: az óra első felében step padon végzett egyszerű lépéskombinációk, sok ismétlésszámmal biztosítják a zsírégető hatást és persze a jó hangulatot, majd erősítés karra, lábra vagy popsira, majd hasizommal zárunk.

Szabó Diana

Lágymányos és Tétény: aerobik edző - alakformáló, step, X-Co, zsírégető

Szakirányú végzettség: Aerobik edző Fitness Akadémia

Pályafutás kezdete: 2008

Sportmúlt: balett, torna

Fitness filozófia:

Célom, hogy az emberek, miután bejönnek az óráimra megszeressék, és igen hamar ez életük részévé is váljon a mozgás. Hogy örömöt leljenek az őket ért külső - belső változásban. Ha tehetem dinamikus, táncos alapú, lendületes órákat tartok. Vidám, jó hangulatú, kemény edzéseket tudok biztositani.

XCO: Az Xco egy oxidréteggel bevont alumíniumhenger, melyben híg massza található. Az Xco titka abban rejlik, hogy nem mozdulatlan tömegről van szó, mint egy súlyzó esetében, hanem híg tömegről. A híg súly a henger egyik végéből a másikba mozog, ami megfeszítésre készteti az izmokat. Az így keletkezett reaktív erővel az izület védve van.

Az xco edzések során gyakran használunk step padot is. Kiváló zsirégető, és egyben erősitő hatása van! Gyere, és próbáld ki! :)

Step: Dinamikus elemekkel dúsított, táncos alapú, koreografált edzés, haladóra építve.

Zsírégető: Egyszerű, könnyen követhető koreográfia, amelyik erősítő elemekkel biztosítja a megfelelő dinamikát a zsírégetéshez.

Alakformáló: Erősítés minden izomcsoportra, súlyzóval, gyakran step paddal.

Szereday Orsi

Mivel édesanyám sportoló volt gyakorlatilag a mozgás igényével és a sport szeretetével nőttem fel! Gyerekkorom óta életem része volt a fitness. Több, mint 11 éve dolgozom edzőként, első szakképesítésemet, ami egy alapfokú aerobik és step oktatói oklevél volt, még 1999-ben szereztem. 2007-ben viszont a Fitness Akadémián, aerobik szakágon sportedző lettem. Munkám során mindig irányelvem volt az, hogy vendégeimnek segítsek kihozni magukból (edzésekkel, diétákkal, életmódváltozással) a fizikai és esztétikai maximumot. Fontosnak tartom a vendég, edző közötti jó kommunikációt, mert csak közös erővel jó hangulatban érhetők el egészségkárosodás nélkül maradandó eredmény.

Alakformáló: Gyakorlatlanok is nyugodtan részt vehetnek ezen az órán. Az edzés első 30 perce, egy egyszerű lépéskombinációkat tartalmazó súlyzós kardio-tréning. Az óra második felében különböző izomcsoportok átmozgatását, talajon végzzük.

Zsírégető: Az óra során koreográfiát építünk (egyszerűbb vagy nehezebb, igénytől függően) és ismételjük azt. A rövid koreográfiát blokkokban erősítő elemekkel váltogatjuk az óra utolsó 15- ig. Az edzést mindig has és hátizom gyakorlat zárja. Ez az óratípus fejleszti a kondíciót és koordinációt, a folyamatos terhelés biztosítja a zsírégető hatást

Türi-Nagy Szabina

Szakirányú végzettség: Aerobik sportedző, (Fitness Akadémia) J G Spinning Istructor, IWI Személyi edző...

Óratípusaim: alakformáló,zsírégető, zsírégető-kondi, spinning és dance

Óráimat dinamika,lendület és jó hangulat jellemzi !!! :)

Budafitnessben tartott óráim:

Alakformáló :Bemelegítést követően,alaposan átdolgozunk minden izomcsoportot hatékony és változatos gyakorlatokkal, ezután alapos nyújtás

Zsírégető: Nagyon intenzív ,egyszerű alaplépésekből álló óra amit hasizom gyakorlattal zárunk...

Zsírégető-kondi: a zsírégető és alakformáló óra kombinációja :) csak sokkal erősebb ... intenzív és erősítő gyakorlatok váltják egymást egész órán és óra végén szintén hasizom gyakorlat,majd alapos nyújtás